Întrebări Frecvente

Pentru Începători

Nu am făcut niciodată yoga. Pot să încep la blumardo?

Absolut! Majoritatea practicanților noștri au început fără nicio experiență anterioară în yoga. Clasele noastre pentru începători sunt special concepute pentru a oferi o introducere blândă și accesibilă în practica yoga. Instructorii noștri oferă atenție individualizată și modificări pentru fiecare poziție, asigurându-se că te simți confortabil și în siguranță. Nu este nevoie de o condiție fizică specială sau de flexibilitate - yoga este pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau nivel de fitness.

Sunt foarte rigid și nu pot să mă ating de degete. Pot face yoga?

Da, cu siguranță! De fapt, persoanele care sunt mai puțin flexibile au cel mai mult de câștigat din practica yoga. Flexibilitatea nu este o condiție prealabilă pentru yoga - este unul dintre beneficiile pe care le vei dezvolta în timp. Folosim accesorii precum blocuri, centuri și perne pentru a face pozițiile accesibile tuturor, indiferent de nivelul de flexibilitate. Yoga nu este despre a atinge pozițiile perfecte, ci despre a lucra cu corpul tău exact acolo unde este acum, cu răbdare și respect.

Ce echipament am nevoie pentru prima mea clasă?

Pentru prima clasă, tot ce ai nevoie sunt haine confortabile în care te poți mișca liber - un tricou și pantaloni de sport sunt perfecte. Nu este necesar să fie haine speciale de yoga. La studio, oferim gratuit saltele de yoga, blocuri, centuri și alte accesorii necesare. Recomandăm să vii cu 10-15 minute înainte de clasă pentru a te familiariza cu spațiul și pentru a discuta cu instructorul despre orice preocupări sau limitări fizice pe care le ai. Adu cu tine o sticlă de apă pentru a te hidrata după clasă.

Ce stil de yoga este cel mai bun pentru începători?

Pentru începători, recomandăm să începi cu Hatha Yoga sau Yin Yoga. Hatha oferă o introducere completă în pozițiile de bază și tehnicile de respirație, cu un ritm mai lent care permite timp să înveți corect fiecare poziție. Yin Yoga este și mai liniștitor, cu poziții menținute mai mult timp care ajută la dezvoltarea flexibilității și a conștiinței corporale. După ce câștigi încredere în practica de bază, poți explora stiluri mai dinamice precum Vinyasa Flow. Instructorii noștri te pot ghida în alegerea stilului potrivit pentru nevoile tale specifice.

Despre Clase

Cât durează o clasă de yoga?

Clasele noastre standard durează 75 de minute, ceea ce include timp pentru încălzire, practica principală de asane, pranayama (exerciții de respirație) și relaxare finală (Savasana). Oferim și clase express de 45 de minute pentru cei cu program încărcat, perfecte pentru o practică rapidă dar eficientă înainte sau după muncă. Clasele noastre speciale de Yin Yoga și meditație pot dura 90 de minute pentru a permite o relaxare mai profundă.

Câte persoane sunt de obicei într-o clasă?

Menținem dimensiunea grupelor între 8 și 15 participanți pentru a asigura că fiecare primește atenție individualizată din partea instructorului. Această dimensiune permite un mediu intim și comunitar, în timp ce oferă suficient spațiu pentru practică confortabilă și feedback personalizat. Pentru workshop-uri și evenimente speciale, numărul poate varia. Clasele online au capacitate nelimitată, dar oferim și sesiuni online în grup mic pentru o experiență mai personalizată.

Trebuie să mă înscriu în avans pentru clase?

Da, recomandăm rezervarea în avans, mai ales pentru clasele populare de dimineață și seară care se pot completa rapid. Poți rezerva prin formularul de contact de pe site-ul nostru sau contactându-ne direct. Pentru abonații lunari sau nelimitați, rezervarea este simplă și rapidă. Dacă clasele sunt complete, te putem adăuga pe o listă de așteptare și te vom contacta dacă se eliberează un loc. Pentru prima ta clasă, te rugăm să ajungi cu 15 minute mai devreme pentru a completa formularul de informații medicale și pentru a te familiariza cu studioul.

Pot participa la clase dacă sunt însărcinată?

Da, yoga poate fi benefică în timpul sarcinii, dar este important să urmezi un program adaptat. Recomandăm să consulți medicul tău înainte de a începe sau continua practica yoga în timpul sarcinii. Avem instructori cu experiență în yoga prenatală care pot modifica pozițiile și secvențele pentru a fi sigure și confortabile pentru fiecare trimestru. Clasele noastre de Yin Yoga și cele de respirație pot fi deosebit de benefice pentru pregătirea pentru naștere. Te rugăm să informezi instructorul despre sarcină înainte de clasă pentru a primi modificările adecvate.

Abonamente și Prețuri

Ce opțiuni de abonament aveți?

Oferim trei opțiuni principale: Clase individuale la 150 lei per sesiune, perfecte pentru a încerca yoga sau pentru practicanți ocazionali; Abonament lunar la 450 lei pentru 8 clase pe lună, cel mai popular pachet nostru care oferă economii de 25 procente; și Acces nelimitat la 750 lei pe lună pentru clase nelimitate și acces la toate programele noastre speciale. Toate abonamentele includ acces la echipament, vestiare cu dușuri și materiale educaționale online. Oferim și reduceri pentru studenți și reduceri pentru angajamente pe termen lung de 3, 6 sau 12 luni.

Pot îngheta abonamentul dacă plec în vacanță?

Da, înțelegem că viața poate fi imprevizibilă. Abonații lunari și nelimitați pot îngheta abonamentul pentru maxim două săptămâni pe lună, de trei ori pe an, fără costuri suplimentare. Pentru perioade mai lungi, oferim opțiunea de suspendare a abonamentului contra unei taxe reduse de menținere. Pentru clasele cumpărate individual sau în pachete, acestea au o valabilitate de 6 luni de la data achiziției. Contactează-ne cu cel puțin 48 de ore înainte pentru a îngheta abonamentul.

Există o clasă de probă gratuită?

Da! Oferim o clasă de probă gratuită pentru toți noii practicanți. Aceasta îți permite să experimentezi atmosfera studioul nostru, să întâlnești instructorii și să descoperi stilul nostru de predare fără niciun angajament financiar. Clasa de probă este disponibilă pentru orice stil de yoga pe care îl oferim, în afară de workshop-urile și evenimentele speciale. Pentru a rezerva clasa ta gratuită de probă, completează formularul de contact de pe site-ul nostru și te vom contacta pentru a stabili o dată convenabilă.

Ce metode de plată acceptați?

Acceptăm plăți în numerar, carduri bancare și transferuri bancare. Pentru abonamentele lunare, poți configura plăți automate pentru comoditate. Abonamentele se pot achita la începutul fiecărei luni și oferim opțiunea de plată în avans pentru 3, 6 sau 12 luni cu reduceri suplimentare. Pentru clasele individuale, plata se face în avans la momentul rezervării. Emitem facturi fiscale pentru toate achizițiile, iar pentru clienți corporate oferim și soluții de facturare personalizate.

Clase Online

Cum funcționează clasele online?

Clasele noastre online live se desfășoară prin platforme de videoconferință ușor de folosit. După ce te înscrii, vei primi un link de acces cu instrucțiuni detaliate. Tot ce ai nevoie este o conexiune stabilă la internet, un dispozitiv cu cameră și un spațiu liniștit unde să-ți întinzi salteaua. Instructorul te poate vedea și te poate ghida în timp real, oferind feedback personalizat exact ca într-o clasă fizică. Încurajăm participanții să pornească camera pentru o experiență mai interactivă, dar aceasta este opțională. După fiecare clasă live, înregistrarea devine disponibilă timp de 48 de ore pentru cei care au participat.

Pot combina clase online cu cele în studio?

Absolut! Abonamentele noastre lunare și nelimitate includ acces atât la clasele în studio, cât și la cele online, oferindu-ți flexibilitatea maximă. Poți alterna între practică la studio când vrei experiența comunității și energia grupului, și practică online când programul sau circumstanțele te limitează. Mulți dintre membrii noștri apreciază această combinație - vin la studio pentru clasele de weekend sau seara și practică online dimineața sau în timpul călătoriilor. Nu există limită pentru numărul de clase online la care poți participa cu un abonament activ.

Ce include biblioteca video?

Biblioteca noastră video include peste 200 de clase înregistrate care acoperă toate stilurile de yoga pe care le predăm. Găsești clase de diferite lungimi - de la sesiuni rapide de 15 minute pentru dimineți ocupate, până la practici complete de 90 de minute pentru zilele când ai mai mult timp. Fiecare video este categorisit după stil, nivel de dificultate, durată și focus, făcând ușor să găsești exact ce cauți. Biblioteca include și tutoriale detaliate pentru poziții specifice, secvențe de meditație ghidată și workshop-uri înregistrate pe teme speciale. Conținutul nou este adăugat săptămânal și toate videourile sunt disponibile nelimitat pentru abonați.

Sănătate și Siguranță

Pot practica yoga dacă am probleme de sănătate?

Yoga poate fi adaptată pentru majoritatea condițiilor de sănătate, dar este esențial să consulți medicul tău înainte de a începe orice program nou de exerciții. La blumardo, avem instructori cu experiență în modificarea practicii pentru diverse nevoi de sănătate. Înainte de prima clasă, completezi un formular medical care ne ajută să înțelegem orice limitări sau preocupări pe care le ai. Informează întotdeauna instructorul despre orice condiții medicale, leziuni recente sau dureri pentru a primi modificările corespunzătoare. Multe persoane găsesc că yoga ajută la gestionarea condițiilor cronice și îmbunătățirea sănătății generale, dar siguranța ta este prioritatea noastră principală.

Este normal să simt disconfort în timpul practicii?

În yoga există o distincție importantă între disconfort sănătos și durere. Este normal să simți o senzație de întindere sau o provocare musculară moderată - aceasta înseamnă că lucrezi la limitele tale actuale într-un mod constructiv. Cu toate acestea, durerea acută, disconfortul în articulații sau orice senzație care te face să te strângi sau să oprești respirația este un semnal să oprești sau să modifici poziția. Instructorii noștri predau să asculți corpul tău și să respecți semnalele sale. Folosim principiul "ușoarei provocări" - practica ar trebui să te provoace într-un mod plăcut, nu să te forțeze sau să cauzeze durere. Comunicarea deschisă cu instructorul despre ce simți este esențială.

Ce măsuri de igienă și siguranță luați la studio?

Sănătatea și siguranța comunității noastre sunt prioritare. Saltelele, blocurile și toate accesoriile sunt igienizate după fiecare utilizare cu produse ecologice și eficiente. Studioul este ventilat și curățat complet zilnic. Oferim dezinfectant de mâini la intrare și dezinfectant pentru echipament pentru cei care doresc să curețe suplimentar accesoriile înainte de utilizare. Vestiare și dușurile sunt menținute la standarde înalte de igienă. Dacă te simți rău sau ai simptome de răceală sau gripă, te rugăm să rămâi acasă și să participi la o clasă online - înțelegem și apreciem această considerație pentru ceilalți membri ai comunității.

Pot mânca înainte de clasă?

Recomandăm să practici yoga cu stomacul gol sau ușor. Ideal, evită mesele mari cu 2-3 ore înainte de clasă. Dacă ai nevoie să mănânci ceva, un snack ușor precum un fruct sau câteva nuci cu o oră înainte de clasă este în regulă. Practica cu stomacul plin poate cauza disconfort în anumite poziții, mai ales în răsuciri și îndoiri înainte. După clasă, hidratează-te bine și așteaptă cel puțin 20-30 de minute înainte de a lua o masă completă pentru a permite corpului să se relaxeze complet. Ascultă-ți corpul - unii practicanți se simt mai bine cu un stomac complet gol, în timp ce alții au nevoie de un mic snack pentru energie.

Întrebări Practice

Ce facilități aveți la studio?

Studioul blumardo este echipat pentru a-ți oferi o experiență completă și confortabilă. Avem vestiare separate pentru bărbați și femei, fiecare cu dușuri cu apă caldă, uscătoare de păr și produse de toaletă de bază. Oferim saltele de yoga de înaltă calitate, blocuri, centuri, perne și alte accesorii necesare pentru practică - tot echipamentul este furnizat gratuit. Zona de așteptare are un colț cu ceai gratuit unde poți relaxa înainte sau după clasă. Studioul are pardoseală din lemn natural, lumină naturală abundentă și un sistem de ventilație care menține aerul proaspăt. Oferim și wi-fi gratuit și dulapuri sigure unde îți poți lăsa lucrurile în timpul clasei.

Cât de des ar trebui să practic yoga?

Frecvența ideală depinde de obiectivele tale și de nivelul tău actual. Pentru începători, recomandăm 2-3 clase pe săptămână pentru a permite corpului să se adapteze și să se recupereze între sesiuni. Pe măsură ce câștigi experiență și corpul tău devine mai puternic și mai flexibil, poți crește frecvența la 4-6 clase pe săptămână sau chiar practică zilnică. Calitatea este mai importantă decât cantitatea - o practică consistentă de 2-3 ori pe săptămână este mai benefică decât o practică intensă neregulată. Ascultă-ți corpul și ține cont de stilurile pe care le practici - stiluri mai intense precum Vinyasa necesită mai multă recuperare, în timp ce Yin Yoga poate fi practicat mai frecvent.

Pot veni cu un prieten care vrea doar să privească?

Înțelegem curiozitatea, dar pentru a menține un mediu liniștit și concentrat pentru toți practicanții, nu permitem observatori în sala de practică în timpul claselor. Cu toate acestea, prietenii sunt bineveniți să aștepte în zona de relaxare cu ceai. Dacă prietenul tău este interesat să descopere yoga, îl încurajăm să participe la o clasă de probă gratuită - este cel mai bun mod de a experimenta practica. Pentru evenimente speciale, workshop-uri sau demonstrații, anunțăm în avans când sunt permise persoane însoțitoare. Spațiul nostru este conceput pentru a oferi intimitate și siguranță psihologică tuturor practicanților.

Aveți parcare disponibilă?

Da, avem parteneriate cu parcări din apropiere care oferă tarife reduse pentru membrii blumardo. Detaliile complete despre opțiunile de parcare și reducerile disponibile vor fi furnizate după rezervare. Studioul este ușor accesibil și cu transportul public - există mai multe stații de autobuz și metrou la câteva minute de mers pe jos. Încurajăm utilizarea mijloacelor de transport ecologice și oferim facilități pentru biciclete pentru cei care aleg să vină pe două roți. Zona este sigură și bine iluminată pentru cele care vin la clasele de dimineață devreme sau seară târziu.